El estreñimiento se puede aliviar a través de varias medidas, una de las cuales es aumentar la ingesta de líquidos y alimentos que hidraten nuestro organismo. Hoy vamos a hablar de agua y laxantes.
Agua y laxantes: ¿ayudan al estreñimiento?
Índice del artículo
Consideramos laxantes a aquellas sustancias o medicamentos que ayudan a estimular las deposiciones y aliviar el estreñimiento.
Funcionan de diferentes maneras, incluido el aumento del contenido de humedad de las heces, suavizándolas y promoviendo las contracciones musculares en los intestinos.
Al igual que los laxantes, la beber agua ayuda a ablandar las heces y facilitar su evacuación, reduciendo así el riesgo de estreñimiento. Combinando ambas cosas, laxantes y agua, se puede lograr una mejor evacuación evitando complicaciones o problemas en la salud.
Eso sí, es importante tener en cuenta que, si bien los laxantes pueden aliviar el estreñimiento, su uso excesivo puede generar dependencia y, potencialmente, empeorar la afección a largo plazo. Por eso, siempre debes consultar a un profesional médico o de la nutrición si estás pensando cambiar tu dieta o consumir suplementos para combatir el estreñimiento.
Algo que debes tener en cuenta es que, si te han prescrito tomar laxantes, lo más recomendable es que también ajustes la toma de agua para aumentar la ingesta de líquidos.
¿Por qué ocurre esto? ¿Cómo se relacionan los laxantes con todo esto? Te lo contamos a continuación.
Por qué beber más agua si tomas laxantes
Existen varias razones por las que una persona que toma laxantes debe incrementar igualmente su ingesta de agua. Por eso, agua y laxantes son dos términos que siempre deben ir de la mano.
Una de las principales razones es la hidratación. Beber suficiente agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, lo cual es esencial para la salud general y para que las evacuaciones intestinales sean regulares.
Además, el agua ayuda a ablandar las heces, lo que facilita su evacuación y reduce el riesgo de estreñimiento. Esto puede ser particularmente beneficioso para las personas que toman laxantes osmóticos o formadores de volumen.
Por último, algunos tipos de laxantes funcionan al atraer agua a los intestinos para ablandar las heces, lo que facilita su evacuación. Al beber más agua, puede mejorar la eficacia de estos laxantes.
Es importante tener en cuenta que beber demasiada agua también puede tener efectos adversos, como diluir los electrolitos en el cuerpo y, por lo tanto, es importante beber agua con moderación. En general, se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
Cómo prevenir el estreñimiento mejorando la hidratación
El estreñimiento se puede prevenir mejorando la hidratación a través de diferentes medidas. Por ejemplo, el solo hecho de beber al menos 6 a 8 vasos de agua por día para mantener el cuerpo hidratado y apoyar los movimientos intestinales regulares.
Además del agua, también puede beber otros líquidos como jugo de frutas, té de hierbas y caldo para ayudar a prevenir el estreñimiento. Por otra parte, los alimentos ricos en fibra como frutas y verduras promueven los movimientos intestinales regulares.
También es importante limitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína y bebidas azucaradas, ya que pueden deshidratar el cuerpo y contribuir al estreñimiento.
Por último, la actividad física puede ayudar a estimular los músculos de los intestinos y promover los movimientos intestinales regulares.
Como ves, el agua, una alimentación saludable y buenos hábitos son los laxantes naturales que te recomendamos incluir en tu estilo de vida.
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