Hay estudios que revelan que más de la mitad de los españoles esperan sentir sed para tomar agua y el mismo porcentaje de personas no cumple con la recomendación de beber entre 2 y 3 litros de agua al día. Para ayudar a las personas que no cumplen esta medida básica para tener una salud óptima, hoy vamos a hablar de 3 formas de beber agua, aunque no tengas sed.
¿Por qué no tengo sed?
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Esta pregunta está en la mente de muchas personas que no sienten la necesidad de beber agua durante el día y es que la mayoría conocemos el daño que hace no hacerlo.
El agua es la bebida por excelencia, esencial para la vida y fundamental para el desempeño de casi todas las funciones corporales necesarias para tener una vida normal y saludable. Son indiscutibles los beneficios del agua en el cuerpo humano.
Beber suficiente agua nos trae grandes beneficios ya que proporciona volumen de sangre, disuelve sustancias y juega un papel clave tanto en el mantenimiento de la temperatura corporal como en la excreción de sustancias en la orina.
Aún sabiendo esto, hay personas que no sienten la necesidad de consumirla de forma constante, salvo cuando la sensación de sed hace acto de presencia. Se dice que están pasando por períodos de adipsia. Cuando esto sucede no está demás ir a realizarse un chequeo médico.
¿Qué es la adipsia?
Se denomina adipsia al periodo en el que una persona no muestra sensación de sed. Estos periodos pueden estar asociados a enfermedades como cierto tipo de diabetes, altas concentraciones de sodio en sangre o a causa de efectos relacionados con la toma de ciertos fármacos.
Algunas de las causas de la adipsia son:
- Anomalías congénitas del cerebro
- Tumor de los bronquios que causa el síndrome de secreción inadecuada de hormona antidiurética (SIADH)
- Hidrocefalia
- Lesión o tumor de una parte del cerebro llamada hipotálamo
- Accidente cerebrovascular
¿Cómo puedo ingerir agua si no me agrada?
Algunas personas simplemente admiten que simplemente no disfrutan el sabor del agua. Hay quien incluso afirma que beber agua les produce náuseas o angustia. Esto puede suceder si bebemos agua con el estómago vacío, para evitar esta sensación es optar por infusiones calientes y sopas.
La cuestión es que, debido a que no sienten ese placer bebiéndola, prefieren no beber agua. Para estas personas, es importante que tengan en consideración otras opciones y pongan por delante su propia salud por encima de sus gustos. Aún así, existen alternativas saludables para recibir cierta cantidad de agua aunque no sea de la manera tradicional.
3 ideas de bebidas ligeras e hidratantes, con sabor a Andalucía
- Jugo de melocotón: Es alta en antioxidantes y vitaminas del complejo B, que contribuyen al funcionamiento de nuestro organismo. ¿Sabías que la Axarquía de Málaga es zona productora de melocotones y otros frutos de hueso?
- Batido de sandía: La sandía es una de las frutas más populares por sus altos niveles hidratantes. Aunque la asociamos a la temporada de verano, cuando el calor está presente todo el día, no es difícil encontrarla en otras épocas del año gracias a la producción bajo invernaderos en tierras de Almería.
- Batido de zanahoria y naranja: Para personas que tienden a pasar por periodos de anemia, esta bebida es ideal para recuperarse, al ser altamente nutricional y saludable. Además son productos que podemos encontrar en cualquier provincia andaluza fácilmente.
Evitar la deshidratación con bebidas alternativas al agua
Lamentablemente cuando llega el momento que sentimos la necesidad de beber es debido a que ya nos estamos deshidratando. Esto es preocupante, pues los profesionales médicos siempre nos indican que no debemos acostumbramos a esperar a sentir esa sensación de sed para tomar acción.
Es alarmante la poca cantidad de agua que algunas personas consumen diariamente.
Una correcta hidratación, siguiendo las recomendaciones de los expertos, nos garantizará un buen funcionamiento físico, cognitivo e incluso anímico. El cuidado que le ofrecemos a nuestro cuerpo influye en cada aspecto esencial de nuestra vida.
Las personas normalmente prefieren tomar líquidos solo mientras están consumiendo alimentos. Esta ingesta de líquidos durante las comidas es un hábito común, incluso puedes ver personas tomar agua antes de comer para saciarse más rápido. Sea como sea, no debemos pasar por alto la ingesta mínima de 2 litros de agua al día por nuestro bienestar como seres vivos.
Descargo de Responsabilidad: Este post tiene fines informativos y no representa asesoramiento profesional. Sugerimos consultar con tu profesional sanitario de confianza para obtener mayor información personalizada.
Lda. en Geografía e Historia.
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