Cielo nublado y dolor de cabeza son dos circunstancias que coinciden, en algunas personas, más de lo que nos gustaría.
Pero ¿qué relación existe entre la climatología y jaquecas? ¿Por qué el cielo nublado provoca dolor de cabeza?
Vamos por partes…
¿Por qué cuándo está nublado y llueve nos duele la cabeza?
Índice del artículo
Los dolores de cabeza relacionados con el clima, como los que ocurren cuando está nublado o llueve, están vinculados principalmente a cambios en la presión atmosférica.
Cuando la presión barométrica disminuye, como sucede antes o durante un periodo de lluvias, puede afectar a la presión en los senos nasales y otras partes del cuerpo, lo que desencadena en dolores de cabeza o migrañas, especialmente en personas sensibles.
Presión barométrica baja
Cuando el aire frío asciende a la atmósfera y ésta no puede retener la humedad provoca cielos nublados y lluvias. Esta situación se caracteriza porque, en el área donde se produce este fenómeno climatológico, la atmósfera ejerce una fuerza menor a la habitual. Es lo que conocemos como una situación de bajas presiones que es frecuente en los cambios de estación.
Esta presión barométrica baja, típica de las borrascas, puede causar un desbalance en el aire exterior; esto puede acabar afectando a la salud de personas ya que se reduce la concentración de oxígeno disponible para respirar causando efectos directos como fatiga y dolor de cabeza.
Aumento de la humedad en la atmósfera
Además, la humedad elevada y los cambios de temperatura también son factores comunes que agravan estos episodios en personas meteorosensibles.
Estos cambios también pueden constreñir los vasos sanguíneos, alterando el flujo sanguíneo al cerebro y agravando los síntomas.
Mientras más brusca sea la bajada de presión en la atmósfera, como cuándo se produce la llegada de un frente frío, más posibilidad existe de que se desencadene un dolor de cabeza por esta causa.
La lluvia, la humedad y la nubosidad están asociados a estos cambios de presiones que afectan nuestro cuerpo por el desequilibrio de oxígeno en la atmósfera, que puede generarnos dolores de cabeza.
Bajas presiones y líquidos corporales
Además, la baja presión atmosférica y la alta humedad pueden influir en los líquidos corporales, como el líquido sinovial, que se encuentra en el interior de nuestras articulaciones, cuya función es lubricar y ayudar a la amortiguación de los huesos. Este es el motivo por el que los cambios meteorológicos pueden causan molestias en articulaciones o zonas previamente lesionadas como fracturas o cicatrices.
Predisposición en las personas con migraña
Las tormentas y borrascas afectan más a las personas con migrañas debido a los cambios bruscos en la presión atmosférica, la humedad y otros factores meteorológicos que alteran la química cerebral. Estos fenómenos pueden provocar desequilibrios en sustancias como la serotonina, estrechamiento o dilatación de los vasos sanguíneos, y estímulos en células nerviosas sensibles, desencadenando migrañas.
¿Cómo puedo mejorar un dolor de cabeza en un día nublado de forma natural?
Respiración profunda para mejorar el dolor de cabeza en días nublados
La respiración profunda puede mejorar los dolores de cabeza en días nublados ya que, en primer lugar, nos ayudará a relajarnos y alivia la tensión en la zona del cuello y cervicales. Pero, sobre todo, al mejorar el flujo de oxígeno que recibe nuestro organismo, aliviando de este modo la jaqueca.
Realizar vapores de agua e inhalarlos puede ayudar si el dolor de cabeza viene acompañado por congestión nasal a causa de un resfriado pero no está demostrado que alivien de forma directa a un episodio de jaqueca.
No olvides beber suficiente agua
Una hidratación correcta evitando bebidas alcohólicas o excitantes también nos ayudará a mejorar o prevenir dolores de cabeza.
La relación directa entre deshidratación y el malestar físico se incrementa cuando los fenómenos atmósfericos hacen acto de presencia.
Recordar beber agua es fundamental para mantener en equilibrio la circulación sanguínea de nuestro cuerpo.
Alimentos que pueden ayudar a prevenir las jaquecas climáticas
La prevención es la mejor manera de afrontar los imprevistos que pueden afectar a nuestra salud.
Una alimentación basada en alimentos que combaten la inflamación puede ayudarnos a capear los síntomas de jaqueca en un día nublado.
¿Qué alimentos antiinflamatorios pueden hacer más llevadero un episodio de jaqueca?
Alimentos ricos en Omega 3
- Pescados grasos como salmón, caballa y sardinas.
- Aceite de oliva, semillas de chía o lino.
- Verduras de hoja verde como espinacas.
Alimentos con Magnesio
- Vegetales de hoja verde oscura (espinacas, acelgas).
- Legumbres, pipas de calabaza y frutos secos sin sal.
- Cereales integrales como avena y arroz integral.
Alimentos con bajo índice glucémico
- Verduras bajas en almidón (calabacín, zanahorias).
- Legumbres como lentejas y garbanzos.
- Almendras
- Aguacates
- Huevos
- Setas
Evitar ciertos alimentos como los lácteos, o elegir consumir leches vegetales o la versión menos grasa de los lácteos de origen animal, puede ser una mejor opción para sobrellevar las jaquecas en días nublados.
Una dieta equilibrada, como ladieta mediterránea, rica en frutas, verduras frescas, proteínas magras y grasas saludables, es ideal para prevenir migrañas relacionadas con el clima.
Te recomendamos consultar a un profesional médico si los episodios de dolor de cabeza son persistentes o tienes cualquier duda relacionada con tu salud.
¿Te afectan los días nublados? ¿Eres de esas personas que sufren dolores de cabeza relacionados con los cambios meteorológicos?
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Lda. en Geografía e Historia.
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