La temida pregunta de los más pequeños ¿Qué hay de comer? A la que, no por amor a la lógica, sino por evitar protestas o quejas respondemos “Comida”, es con razón una difícil pregunta.
Cuando vivíamos en pareja o solos, cualquier cosa nos bastaba para salir del paso a la hora de comer. Sin embargo, con niños la cosa es diferente y más compleja.
Como padres, nos preocupa la alimentación de nuestros pequeños. Por eso, nos centramos en preparar un menú acorde a sus necesidades en alimentación según la etapa de crecimiento en la que estén. Pero a veces, no es suficiente con cubrir las necesidades nutricionales, sino que también debemos cumplir con los gustos, y caprichos, de los peques.
La respuesta está en el equilibrio: en buscar comidas que les gusten y que a la vez les aporte beneficios para su salud.
Y es que encontrar la solución equilibrada entre recetas sanas que cumplan con las necesidades nutricionales a la vez que consigan satisfacer los caprichos alimenticios de los pequeños resulta una tarea difícil y, en muchas ocasiones, un verdadero quebradero de cabeza.
¿Qué prefieren comer los niños?
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Lo cierto es que muchos niños se inclinan por alimentos que les sacien rápidamente, con un alto aporte energético y fáciles de comer, algunas de las comidas que les gustan a los niños son: Hamburguesas, pizza, Nuggets de pollo, patatas fritas, perritos calientes, pasta, sándwiches, croquetas, arroz y los dulces. Como se deduce, a menudo, las verduras y frutas frescas no son las opciones más elegidas entre los pequeños.
Además, según con el profesor Brian Wanskink de Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell (Nueva York) “los pequeños prefieren platos que contengan una gran variedad de colores, aunque no más de siete ingredientes y se inclinan por los que tienen formas variadas”.
14 + 1 ideas de comidas saludables que les gustan a los niños
Por suerte, muchas otras comidas que les gustan a los niños son ricas en nutrientes y apetecibles, de forma que resistirse a ellas es casi imposible. En este artículo, te dejamos 14 + 1 propuestas de comidas que les gustan a los niños y que a la vez se consideran saludables:
- Croquetas
- Arroz a la cubana con salchichas pulpo
- Pollo con arroz y verduras
- Salmorejo o porra de Antequera
- Mini Flamenquines cordobeses
- Macarrones gratinados
- Empanadillas de verduritas y atún
- Sopa de letras o estrellitas
- Tortilla francesa rellena de jamón y queso
- Fajitas de salmón ahumado y aguacate
- Hamburguesas de salmón o lentejas
- Pizzmolletes
- Quiche de verduras
- Pisto andaluz con huevo y patatas
- Buñuelos de bacalao
¡Esperamos que os haya gustado este artículo! Si habéis preparado alguna de estas ideas a los peques, ¡Coméntanos tu experiencia!
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