Hoy en día, con el avance de la tecnología, la mayoría de las personas lleva un estilo de vida sedentario, y en algunos otros casos, es por la forma en que desempeñamos nuestro trabajo. Es por ello que nos planteemos cómo ser una persona activa para dedicar un tiempo al autocuidado.
Cuando hablamos de personas que han dejado de ser sedentarias, muchas personas pueden pensar que están yendo al gimnasio. Pero va más allá de eso, pues dejar de ser sedentario es un esfuerzo que se realiza a diario.
Es importante tener presente que la pereza no nos ayuda en este propósito. Todo requiere un esfuerzo o aprendizaje extra.
Las personas sedentarias no son aquellas que piensan poco, sino aquellas a las que les cuesta concentrarse en las cosas que aman y tomar acción para hacerla, esto las lleva a caer en el sedentarismo.
Las personas sedentarias son aquellas que no mantienen un hábito a lo largo del tiempo que requiera demasiado movimiento, muchas veces por falta de motivación.
¿Qué es un estilo de vida sedentario y cómo nos afecta?
Índice del artículo
Este estilo de vida sedentario ha crecido en las últimas décadas, lo que ha provocado un aumento de las personas que realizan actividad física de forma continuada. Esto repercute de forma negativa teniendo como consecuencia efectos en la salud mental y física de las personas, algo que se refleja en la sociedad actual.
Aunque siempre asociamos el estilo de vida sedentario y sus efectos en la salud física, no debemos olvidarnos de que también afecta a nuestra salud mental. También puede causar trastornos del sueño, como el insomnio, y todo ello influye en nuestro nivel de felicidad y bienestar general.
Las condiciones más comunes asociadas con un estilo de vida sedentario son depresión, ansiedad, baja autoestima, soledad, estrés e inquietud mental.
Ejercicios sencillos para personas poco activas
Muchas personas no encuentran el ejercicio demasiado pesado. Es su forma de vida y lo disfrutan al máximo. Pero si este no es tu caso, aquí te dejamos algunos ejercicios sencillos para comenzar a ser una persona activa.
- Caminar: es un ejercicio fácil de realizar, solo establece metas de km de recorrido, podemos incluso descargar aplicaciones que nos llevan la cantidad de pasos que hacemos.
- Bicicleta: Andar en bicicleta es un excelente método para hacer cardio y a su vez resulta ecológico para el medio ambiente ya que evitamos usar carros u otros medios de transporte.
- Nadar: aparte de ser un ejercicio donde trabajamos todo el cuerpo resulta relajante y es perfecto para personas que tienen un estilo de vida sedentario.
- Estiramientos: un paso indispensable es incluir estiramientos en nuestra rutina diaria, de esta manera nuestro cuerpo se prepara para los esfuerzos físicos que haremos al hacer ejercicios.
- Saltar la cuerda: un juego que hacíamos mucho de niños pero que de adultos es genial para activarnos con el cardio.
Aparte de la actividad física es muy importante mantener la mente activa y positiva de esta manera rendiremos mejor en el ejercicio, muchas veces el sedentarismo nace de una falta de ánimo por lo que nuestra salud mental juega un rol esencial.
¿Cómo motivarnos a hacer ejercicio?
Si bien no todas las personas disfrutan haciendo deporte, debemos ir probando hasta dar con aquello que nos hace sentir bien.
Mientras que a algunas personas les encanta ir al gimnasio, a otras les gusta salir a caminar. Todo ejercicio es efectivo siempre y cuando mantengamos el cuerpo en movimiento y empecemos a amar lo que nos conviene.
Es importante no procrastinar y reservar un tiempo para hacer ejercicio. Un gran error que se comete cuando se comienza a hacer ejercicios regularmente es no bloquear tiempo en nuestros quehaceres diarios para ello. De esta manera no avanzaremos y nos mantendremos en el sedentarismo.
Es bueno mirar al futuro e imaginar la vida que tendremos si nunca empezamos a hacer ejercicios: tener claro los objetivos de cómo nos queremos ver, nos motiva a hacer lo que se necesite para lograrlo.
Es buena idea conseguir un compañero o compañera para hacer ejercicio: tener un amigo que nos acompañe en el proceso hará que la tarea resulte más agradable y los días de desanimo queden en el olvido.
- Cambio climático y agua: efectos en el planeta - 2024-09-03
- El aljibe de agua - 2024-06-03
- Meditación en el agua y otras técnicas de relajación - 2024-05-26
