En este artículo profundizamos en las consecuencias de no hacer actividad física durante la adolescencia.
Y es que, los adolescentes tienden a estar inactivos porque en la actualidad la mayor parte de ellos dedican su tiempo a estar en redes sociales compartiendo su vida con sus amigos. La presencia de lo digital en nuestras vidas es uno de los grandes motivos de sedentarismo en la adolescencia como consecuencia de no hacer actividad física.
La OMS recomienda al menos una hora de ejercicio físico al día, aunque parezca fácil para muchos adolescentes resulta una tarea difícil porque significa menos horas de sueño o de entretenimiento.
Malos hábitos que perjudican la salud en la adolescencia
Índice del artículo
El entretenimiento de los adolescentes de hoy en día es pasar horas pegados a un ordenador o un móvil. También jugando a videojuegos. Afortunadamente existen casos de adolescentes que dedican su tiempo a hacer deporte, individual o de equipo, como actividad de recreo y en algunos casos con una aspiración profesional.
El último caso no es algo común. Los casos de grandes promesas del deporte profesional no representa un importante grupo demográfico. Es por ello que las organizaciones sobre la salud, tienen preocupación sobre la tendencia al sedentarismo generalizado en los jóvenes.
En este artículo nos enfocamos en la mayoría de los adolescentes que no hacen actividades físicas. A esto, normalmente se le une una mala alimentación basada en el consumo de:
- Carbohidratos procesados.
- Exceso de comida chatarra.
- Altas cantidades de alimentos y bebidas carbonatadas.
Este tipo de alimentación provocará enfermedades cardiovasculares y diabetes en el largo plazo. Es importante llevar una buena alimentación no solo para evitar engordar, sino también porque es crucial para sentirnos bien, activos y con fuerzas para el día a día.
El deporte en los adultos
Las consecuencias de la inactividad física son las mismas en adultos que en adolescentes.
Muchos adolescentes disponen de tiempo para hacer actividad física pero deciden no hacerlo. Y lo peor es que cuando lleguen a la edad adulta se encontrarán con altas responsabilidades económicas que los vuelven sedentarios por cumplir horarios de trabajo suficientes para generar más ingresos.
Como padres debemos inculcar a nuestros hijos todos los beneficios que los ejercicios tienen para nuestra salud. Así conseguiremos que adopten hábitos saludables necesarios y logren tener un excelente estado físico.
La mejor manera de combatir el sedentarismo es la actividad física, y que mejor forma que con actividades familiares, actividades físicas recreativas, actividades ocupacionales y ejercicio, entre otras.
Esta sería entonces una forma de actividad física planificada, organizada y repetitiva con el objetivo de mantener o mejorar la condición física en la adolescencia. Las personas con un estilo de vida sedentaria deben comenzar gradualmente a realizar deporte en pequeñas cantidades y aumentar la intensidad y frecuencia de acuerdo a su condición.
Las personas que tienen dificultad para caminar deben permanecer activas mientras su condición se lo permita para evitar problemas de equilibrio y caídas.
Además, es importante no confundir la actividad física con el ejercicio estructurado y sistemático, ya que la actividad previa incluye aspectos del movimiento corporal que se pueden lograr en el trabajo, la familia, las actividades de ocio e incluso en el trabajo.
Cómo evitar las consecuencias de no hacer actividad física
A continuación, queremos mencionar dos puntos muy importantes y que ayudan a evitar las consecuencias del sedentarismo. ¡Vamos a ello!
1. Evitar quedarse en una misma posición todo el tiempo
Cuando los jóvenes estudian les ocurre como a los adultos que tienen un trabajo sedentario, deben estar sentados por largas horas recibiendo clases o estudiando. Por ello, es muy recomendable que cuando acaben las clases, traten en la medida de lo posible de reunirse con sus compañeros o amigos para ir a caminar un rato.
Esto les ayudará a entretenerse y mantener de alguna manera su cuerpo en movimiento. Además, les ayudará a mejorar las relaciones interpersonales de los jóvenes con sus compañeros debido a que pueden realizar actividades distintas a las habituales.
2. Cambiar el medio de transporte
Existen muchos jóvenes que dependen de sus padres incluso para trasladarse a sus sitios de estudios. Esto, al final, resulta incluso tóxico para el medio ambiente por la contaminación que generan los automóviles.
Una alternativa excelente es el uso de las bicicletas o en algunos casos si la distancia del colegio a la casa es muy larga, optar por medios de transporte como autobuses y bajarse un poco antes para poder hacer un camino a pie. De esta manera se estaría realizando la hora de ejercicio diario recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
Esperamos que te haya gustado este artículo sobre las consecuencias de no hacer actividad física en la adolescencia. ¿Tenéis hijos/as adolescentes? ¿Hacen actividad física? ¡Coméntanoslo!
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