Sabes que es necesario beber suficiente agua para que nuestro organismo funcione en estado óptimo. Y aún así ¿pasan las horas y no paras ni un momento para hidratarte?
Vamos a contarte 3 trucos para beber más agua.
3 formas de recordar que debes beber más agua
Índice del artículo
Vivimos en la era de la información y la recomendación de que la cantidad aproximada de dos litros* de agua que debe ingerir una persona adulta debe repartirse en tomas a lo largo del día. Pero, la vida nos lleva en volandas y a veces no tenemos ni un minuto para hacer una pausa y servirnos un vaso de agua hasta que la sed no asalta como alerta de que nos estamos deshidratando ya.
A continuación vamos a sugerirte unos cuantos trucos para beber agua y, de esta forma, puedas comprobar los beneficios de una perfecta hidratación para encontrarte bien.
* Ten en cuenta que esta cantidad de agua recomendada es una cifra variable dependiendo de la edad, peso y circunstancias particulares de cada individuo
Tu móvil como aliado para recordar beber agua
Puedes instalar una aplicación para beber agua en tu móvil o en tu reloj inteligente para recibir notificaciones que te avisarán que llevas demasiado tiempo sin beber.
Se trata de aplicaciones móviles que nos ayudan a hacer seguimiento de la cantidad de agua que bebemos cada día. Algunos muestran gráficos que te pueden ayudar a tomar conciencia de lo mucho o poco que bebes.
¿Cuál es la mejor app para recordar beber agua? Hay multitud de ellas; tan solo tendrás que escribir la palabra “agua” en el buscador de Play Store o de App Store de tu teléfono y descargar la que mejor encaje con tus expectativas.
Las hay orientadas al público más infantil con personajes divertidos para incentivar a los niños a beber agua con la suficiente frecuencia para estar en el estado más óptimo de rendimiento. Para ello usan animaciones y recordatorios que les ayudan a motivarse para estar más hidratados, esto puede ser útil y entretenido para los más jóvenes.
Pero si no te gusta instalar apps en tu móvil, no te preocupes, usa el sistema de alertas que incluyen todos los móviles actuales a ciertas horas del día y úsalas a tu favor para recordar beber más agua.
Botellas de agua con marcas horarias
Entre la multitud de opciones que ofrecen los fabricantes hay un modelo que nos parece muy interesante. Se trata de las botellas de agua reutilizables con marcas horarias que nos indican el nivel de agua que deberías haber bebido llegada cierta hora.
Una botella con horario es una estupenda aliada para ser conscientes de cuánta agua consumimos, pero también de cómo bebemos. Si consumimos más agua por la mañana, por la tarde o por la noche. Es interesante observar en qué horas consumimos más agua y si la cantidad es pequeña, intentar beber un poco más para alcanzar el objetivo de beber al menos dos litros al día.
Un factor importante sería elegir una botella isotérmica para mantener el agua a la temperatura deseada a lo largo del día. O incluso llevar dos botellas, una de ellas con agua caliente para preparar alguna infusión, que es una forma apetecible de hidratarse con una tisana del sabor y las propiedades que más te gusten.
Instala un dispensador de agua en casa o en la oficina
La presencia de un dispensador en un espacio próximo a ti te ayudará a incorporar la rutina de hacer una pausa para beber agua.
Un dispensador ofrece fácil acceso al agua y pone a tu alcance tanto agua fría como agua caliente que te permite preparar una bebida reconfortante como un té, una manzanilla, una taza de poleo menta o un chocolate a la taza. De esta manera, estarás diversificando el modo de hidratarte más allá del necesario vaso de agua.
Además, al apreciar los beneficios y buen sabor del agua mineral natural de los dispensadores de El Botijo de Andalucía, te animarás a incorporar el agua en tu vida cocinando más caldos o gazpachos que te alimentarán de forma saludable y ligera.
¿Quieres que te informemos sobre lo fácil y económico que es tener un dispensador de agua en casa o en tu empresa? Dinos cómo quieres que te contactemos.
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Lda. en Geografía e Historia.
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