Como ya hemos comentado en nuestros anteriores post, la hidratación es muy importante y más si le añadimos los factores del teletrabajo y un embarazo. Para que el cuerpo funcione correctamente, de normal, necesitamos beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Y si se está embarazada el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) aconseja aumentar al menos en 300ml la ingesta diaria de agua para disponer de suficiente cantidad de líquido y asegurar el estado óptimo de la salud del bebé y la propia.
Si te cuesta beber el mínimo de agua recomendado, te damos algunos consejos para que te sea más sencillo:
- Beber aguas en pequeñas cantidades aunque no tengas sed, por ejemplo, cada hora levantarte de la silla dar unos pasos por la casa y beber un poco de agua.
- Haz tus refrescos caseros, las bebidas azucaradas no son recomendables, por ello puedes prepararte algunas combinaciones de agua con limón o frutos rojos o cola de caballo. Que además de ayudarte a depurar el organismo, son refrescantes y ahora en verano seguro que te apetece más beberlas.
- Piensa en un propósito por el que debes beber agua y mentalízate. Por ejemplo, puedes pensar en que te ayudará a tener la piel más bonita o el sentir tu cuerpo más relajado. De esta forma no sentirás una “obligación” o “necesidad” al beber agua sino que tendrás en mente que es una acción que te beneficiará.
- Márcate unos tiempos fijos para beber agua. Por ejemplo, cuando te levantes beber un vaso de agua, antes de comer y antes de cenar otro.
- Si mientras trabajas bebes café, cuando te lo termines, bebe un vaso de agua. Beber agua después del café ayuda a evitar la gastritis y las úlceras en el estómago.
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¿Por qué debo beber agua durante el teletrabajo?
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Porque el agua mejora tu digestión, el aspecto de tu piel e, incluso, te llena de energía. Además no contiene calorías y te ayuda a adelgazar.
Por otro lado al teletrabajar se está fijo en un lugar, ya sea sentado o de pie lo que favorece a la retención de líquidos. Beber la cantidad recomendada de agua ayuda a reducir la retención de líquidos y la hinchazón que se genera, sobre todo en piernas y abdomen.
8 Beneficios de tener una correcta hidratación durante tu embarazo
- Facilita el trabajo de los riñones.
- Regulariza el tránsito intestinal.
- Favorece la digestión.
- Ayuda a transportar nutrientes
- Es una bebida sin calorías, que aporta minerales esenciales y oligoelementos.
- Necesaria para la mejora de lesiones, puesto que ayuda a recuperar la musculatura y a lubricar las articulaciones.
- Favorece al cuidado de la piel y los órganos.
- Por último y como hemos dicho antes, ayuda a reducir la retención de líquidos y la hinchazón del cuerpo.
Pero esos no son los únicos beneficios, también ayuda a aliviar el dolor de cabeza y espalda, entre muchos otros. Proponte un objetivo, sigue alguno de nuestros consejos y seguro que notarás la mejora.
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Lda. en Geografia e Historia
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